마음과 육체의 바라보기와 함께하기

배철진의 SEE-YOGA 교실 6/왜 아사나를 수련하나? 아사나(몸수련)는 요가 수련의 한 부분으로, 개별 의식 단위인 세포 하나하나를 깨워 주류 의식에 통합하는 과정이다. 세포는 단순히 생물학적 구조의 단위가 아니라, 인간 의식의 기본단위이다. 몸을 움직여 세포를 깨운다는 것은 결국, 의식을 활성화시킨다는 의미이다. 의식과 신체의 소통은 이질적 두 영역의 만남이 아닌, 원래 하나이어야 하는 인간 구성 요소의 통합을 이루는 작업이다. 요가수련이란 의식을 제련하는 과정인데, 신체에 산재해 있는 왜곡된 개별 의식들이 수련의 전체 과정에 불순물로서 장애를 ...

» More

고양이처럼 완벽한 균형으로 기어가기

김지호의 파쿠르 교실 8/고양이처럼 균형잡기(캣 밸런스) 얇은 배관, 레일, 파이프, 팬스(Fence) 등 좁은 장애물을 이동할 때, 서서 걸어가는 것은 위험하고 두려울 때가 많습니다. 특히 얇은 장애물 위를 걸어서 이동하는 것은 신체의 무게중심이 높아 균형잡기가 어렵고, 낙상사고가 발생하기 쉽습니다. 높이가 높은 장애물을 이동해야 하는 경우, 이러한 심적 부담은 더 커집니다.  이런 상황에서는 캣 밸런스(Cat Balance)가 매우 유용한 해결책이 될 수 있습니다. 몸을 낮추어 이동하기 때문에 무게중심도 낮아 균형잡기가 수월하고, 장애물과 닿는 신체 부위...

» More

건강은 척추에서 시작된다

배철진의 SEE-YOGA 교실 5/왜 척추를 관리해야 하는가 척추 동물에서 척추골이 생기는 것은 신경집단인 척수를 보호하기 위함이다. 척추 동물을 유지하는 기본 시스템은 뇌와 척수를 통해 이루어진다. 해부학적으로 척추는 이 동물 집단의 활동을 관장하는 중심 매개이다. 몸의 신경 시스템은 3개로, 중앙신경계(central nervous system: CNS), 말초 신경계(peripheral nervous system: PNS), 자율 신경계(autonomic nervous system: ANS)가 그것이다. 중앙 신경계는 뇌와 두개골 신경(cranial nerves), 척수(spinal cord)로 구성되었고, 말초 신경계는 뇌와 척수로 정...

» More

수준높은 몸의 균형 잡기

김지호의 파쿠르 교실 7/쭈그려 앉아 균형잡기 파쿠르에 있어서 균형 훈련은 정교한 착지를 요구하는 움직임을 할때 신체 안정성과 낙상사고 예방에 직결되는 중요한 기초 트레이닝입니다. 특히 다양한 도심 속 다양한 지형지물을 극복해야 하는 파쿠르는 안전을 위해서 앞뒤균형, 좌우균형 등 신체의 다방면에 있어서 탁월한 균형감각이 요구됩니다.  파쿠르 교실 6회차에서 밸런스의 운동효과와 기본 원리를 살펴보았습니다. 외발균형잡기, 레일워크(Rail Walk) 같은 균형 훈련은 해부학적 용어로 설명하자면, ‘시상면’을 기준으로 신체의 좌우 균형감각 향상에 집중된 트...

» More

세포 하나하나가 의식을 지닌 생명체

배철진의 SEE-YOGA 교실 4/인간은 집단의식이다 인간은 의식을 가진 존재라고 한다. 의식을 가졌다는 것은, <외부의 자극이나 정보를 인식하고, 판단하며, 그 판단 주체의 의도나 경향성을 표현할 수 있다>는 것을 의미한다. 의식에 대한 이 정의를 따른다면, 의식은 단지 인간만이 가진 것은 아니다. 동물과 식물은 물론이고, 단세포 생물이나 박테리아 그리고 생명체가 없다고 여기는 인공지능과 로봇까지 의식을 가졌다고 할 수 있다. 아직 인공지능은 그 판단 주체가 온전히 독립적이지 않지만, 이것은 시간이 곧 해결할 것이다.    의식의 진화된 형태를 유지...

» More

골반을 똑바로, 삶이 변한다

이경희 박사의 자연치유요가 17/ 골반변위에 좋은 자연치유요가    필자가 운영하는 요가 수련장은 강남역에 위치하고 있어서 일반 수련을 하러 오시는 분들은 대부분 근처 직장인들이다. 여성 직장인이 많은 편인데, 업무 스타일은 종일 앉아서 하거나 종일 서서 근무하시는 분들이 많다. 치마가 자꾸 한쪽 방향으로 돌아간다거나, 구두 뒷굽이 한쪽만 닳아 없어지고, 생리통이 심하며, 다리가 잘 붓고, 허리통증이 있다고 하신다. 난임을 걱정하는 직장인들도 있다. 모두 골반과 직,간접적인 관련이 있다.  골반은 인체의 기둥인 척추를 받치는 허리부분을 형성하고 ...

» More

움직이는 명상 `균형잡기`에 빠져보기

김지호의 파쿠르 교실 6/실용적인 신체 균형감각 향상시키기 균형이란 근력을 이용하여 중력을 극복하고 신체의 무게중심과 자세를 유지하는 능력을 말합니다. 균형은 모든 인간의 움직임에서 중요한 역할을 합니다. 파쿠르에서 균형감각은 보다 정확하고 정밀한 기술 수행과 움직임의 안정성, 두려움 앞에서의 평정심을 유지할 수 있는 정신력과 관련이 깊습니다. 장애물의 굵기, 넓이, 강도에 따라 균형잡기의 난이도가 달라집니다. 균형능력에는 많은 요소들이 영향을 줍니다.  우선, 눈(시각)의 역할이 핵심입니다. 균형을 잡는 동안 시선을 어디에 두느냐에 따라 우...

» More

생명체의 가장 질긴 생존 안전장치는?

장수박사의 건강삼위일체 11/생명을 지키는 생존의 요체 한참 국내 영화계를 압도했던 <서편제>라는 영화를 동료들과 감상할 기회를 가졌다. 한이 서려있는 영화내용은 각설하고, 영화 도입부의 철새 군무에 압도되지 않을 수 없었다. 저렇게 많은 새들이 떼를 지어 정든 터전의 하늘을 뱅뱅 돌다가 새로운 안식처를 향하여 떠나는 광경은 생명의 신비를 느끼게 하였다. 이들 새들은 생활환경이 달라지면, 자신들의 생명보존에 적절한 새로운 환경을 찾아 떠나감으로써 삶을 유지하고 있다. 뱀이나 개구리는 어떤가? 봄여름 열심히 삶을 구가하다가 겨울이 되면 은거지를 ...

» More

거리를 두고 바라본다는 것은?

배철진의 SEE-YOGA 교실 3/요가의 스트레스 관리 스트레스는 긴장이며 압력이다. 이것은 상황에 긴장을 부여함으로 인해, 우리로 하여금 어떠한 반응 혹은 행위를 강요한다. 그래서 외부적 압력이 된다. 이러한 긴장이 항상 나쁜 것만은 아니다. ‘좋은 스트레스(eustress)’도 있다. 적절한 긴장은 무기력을 해소하고, 성취욕을 자극하며 삶에 활력을 주기 때문이다. 그러나 우리가 스트레스를 문제 삼는 것은 그것의 강도가 조절 범위를 넘어 부담스러운 압력으로 다가오는 경우이다.    스트레스의 원인은 광범위하며 그 결과인 증상 또한 다양하다. 그래서 현대 심...

» More

곡선의 힘, 자연의 방식 그대로

민웅기의 삶을 춤추게 하는 내공/전사운동 전사운동은 실타래처럼 몸을 감고 푸는 회전운동을 말한다. 나사못이 돌아들어가듯 한다. 총알이 돌기 때문에 파괴력이 강하듯, 돌개바람이 돌기 때문에 기운을 타듯, 전사가 그러하다. 부채꼴 모양의 나선운동은 기운을 일으키며 기운을 돌리고 기운을 타는 운동이다. 알고 보면 자연엔 직선이나 직선운동은 없다. 흙도 바위도 구름도 바람도 동식물도, 곧이곧대로 직선이 아니다. 직선이 아닌 곡선. 그러고 보니 지구도 달도 별도 태양계도 우주도 둥글지 않은가. 길은 둥글다. 겉으론 곧게 보이나 실제론 돌아간다. 모든 길은...

» More


profile내몸에 기와 에너지 가득! 몸 수련을 통해 건강을 찾고 지키며 정신과 몸이 함께 건강한 사회를 만들고 싶다. 

Recent Trackback