화병을 치유하려면 호흡관련 근육을 이완시켜야

이경희 박사의 자연치유요가 10/ 폐 호흡기에 좋은 자연치유요가 어느 날 중년의 남자분이 호흡연습 개인교습을 받고 싶다고 찾아오셨다. 보통 개인교습은 몸에 근골격 통증이 있어서 신체교정이 많이 필요하신 분들이 요청하면 도구와 수기요법 등 개별적 특성에 맞춰 일대일로 이뤄지는 수련방식이다. 그런데 그 분은 다른 것은 필요 없고 호흡법만 일대일로 배우고 싶다고 했다. 한의원에서 자율신경실조증이라는 진단을 받고, 호흡 연습이 중요하다는 권유를 받고 찾아왔다고 하셨다. 주식으로 하루 밤에 큰 돈을 손해보고, 밤에 잠을 이룰 수 없으면서 가슴이 답답...

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하늘의 개가 오줌을 싼다

민웅기의 무위태극선 33/도타움에 처하라/천구산뇨 天狗橵尿 하늘의 개가 오줌을 싸는 모습을 본떠서 붙인 이름이 천구산뇨天狗橵尿이다. 왼발은 땅에 딛고 있는 채로 오른발을 허리 높이까지 들어 뒤로 빼고 있고, 왼손은 손등이 위를 향한 채 손끝을 수평으로 찌르고, 오른손은 종 모양을 한 채 뒤쪽으로 향해 있다. 눈은 왼손의 끝을 주시하고 있다. 한 발로 땅을 딛고 서서, 나머지 한 발을 들어 뒤로 주욱 빼고 왼손은 앞으로 뻗어 있는 모습이니, 영락없이 오줌을 싸는 수캐의 모습이다. 개는 매우 용감하나 또한 매우 조심성 있는 동물이다. 철저히 경계를...

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오십견 탈출을 위한 어깨의 반복적인 자극과 이완

국선도와 참건강 4/어깨 건강에 도움이 되는 국선도 기체조 목 주변의 근육과 관련이 깊은 어깨 건강에 도움이 되는 국선도 동작을 소개한다. 일반적으로 어깨와 관련한 건강질환을 이야기할 때 흔히들 오십견만을 생각하기가 쉽다. 어깨는 밭 등에서 무리한 신체 노동을 하고 나서도 주변 근육이 뭉쳐서 아프기 쉽고, 사무실에 앉아서 오랫동안 경직된 자세로 컴퓨터 작업을 해도 굳기 쉽다. 또 바르지 않은 자세로 장시간 집안일을 한 후에도 어깨와 날개뼈 주변의 근육이 과하게 늘어난 상태가 오래 유지되면 통증이 발생하기 쉽다. 팔을 들어 올릴 때 어깨 관...

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남루한 인간이 입에 옥(玉)을 물고 있는 까닭은?

민웅기의 무위태극선 교실 32/남루한 차림에 ‘옥’을 품고 있음이여/십자퇴 十字腿 고탐마 식으로부터 왼손이 가슴 위쪽으로 치밀어 올라와 손바닥이 하늘을 향한 채, 손끝이 입에서 쏘옥 빠져나온 듯한 모양으로 내밀어있다. 오른손은 손바닥이 아래를 향한 채, 왼 팔꿈치 아래에 놓이고, 왼쪽 무릎이 굽혀 있으며 오른 다리는 펴있어 궁보의 보법으로 왼발이 실하고 오른발이 허하다. 십자퇴十字腿는 뱀의 혓바닥이 쏘옥 나온 것처럼 내밀어진 왼손과 팔꿈치 아래의 오른손, 그리고 왼다리가 어울려 십자 모양을 이루고 있으므로 붙여진 이름이다. 용이 여의주를 입으...

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거북목 교정을 위한 자연치유 요가

이경희 박사의 자연치유요가 9/거북목 교정 수년째 제자를 양성하는 일을 하고 있다. 제자 분들도 보통 본인이 통증이 있거나 가족 분 중에 수술이나 통증 경험이 있는 각각의 스토리를 갖고 있다. 요가강사를 하기 위해 교육을 받지만 본인과 주변의 치유 그리고 자기개발에 관심이 있는 일반인이 더 많다. 협회 교육기간이 6~7개월 정도로 짧지 않다보니 수련을 하면서 자격 공부를 하기 때문에 몸이 좋아져서 자격증을 받게 된다. 오랫 만에 찾아오는 제자 중에는 다시 몸이 안좋아져서 통증을 호소하며 수련을 하겠다고 오기도 한다.  최근에 찾아온 한 제자는...

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몸 전체를 관통하는 일체감

육장근의 수련 지금 여기서/내가신장 무술 입문 단계에서 맞닥뜨리게 되는 자세버티기. 그 효과는 여러 가지로 나누어 볼 수 있다. 등척성 운동으로 근력을 강화시키고, 고통을 이겨내면서 깊숙한 힘의 원천과 조우하도록 유도하며, 때로는 통과의례로써 배우는 사람의 심지를 확인해보는 기회로 삼기도 한다. 산중무예 기천에서는 ‘내가신장(內家神掌)’이라는 자세버티기 훈련을 통해 심신을 단련하는데 이 동작은 문파의 상징이 된지 오래다. 내가신장을 왜 하는가에 대한 답을 한마디로 정리하자면 두 발과 두 손을 합한 네 관문으로 기운을 보내는 연습을 ...

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강함이 거만이 되지않도록

기천문 동공/칠보절권/일보이권 일보이권은 칠보절권 중 일보일권 다음으로 익히는 동공법이다. 일보이권은 족술과 권법을 함께 응용하여 세 박자의 표현으로 이루어 진다. 일보일권과 마찬가지로 이 삼박의 표현은 어느 것이 허수이고 실수인지가 상황에 따라 변하게 된다. 수련의 방법 일보일권은 단전에 주를 하는 반탄법과 전행각(발차기), 마보법(기마자세)가 중요시 된다. 뒤로 내지르는 발이 반탄에 의해 다시 앞으로 튕기듯 나가야 두 번째 지르는 발에 강한 공력이 실리게 된다. 그 후 낮은 자세로 마보역권법으로 지르며 마무리 짓는다. 1) 먼저 범도세(오른...

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대나무는 잎에서 뿌리, 죽순까지 온통 약

김인곤의 먹기살기/음식오행학/대나무에 감춰진 군자의 자식사랑 이팝나무꽃이 한창이다. 이팝은 쌀밥이라는 뜻. 옛사람들은 이팝나무꽃이 피는 모양을 보고 한해의 길흉을 점쳤다. 한꺼번에 쏟아질 듯 피면 풍년이 들어 세상이 평안하고 몇 차례에 걸쳐 나누어 피면 시절이 좋지 않을 것으로 예상했다. 올해는 한꺼번에 피었다.  오늘은 대나무와 죽순 얘기다. 대나무는 이미 잘 알고 있듯 매화·난초·국화와 더불어 사군자(四君子)로 불린다. 매화는 이른 봄 늦추위를 무릅쓰고 가장먼저 꽃을 피우고, 꽃을 피우기 힘든 난초는 은은한 향기가 비할 데 없고, 국화는 늦가...

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뒤틀고 뻗고 이완 2시간 , 몸은 단단 마음은 잠잠

아슈탕가 요가 지도자 스튜어트-최유정 부부 캐나다인으로 역사학 전공하며 요가 졸업 뒤 인도 건너가 본격 수련   같은 요가원에서 한국인 부인 만나 지도자 자격증 따고 한국 정착 7년 ‘여덟개의 단계’라는 뜻의 아슈탕가 다른 요가보다 역동적이고 격렬   “수련 고통 억지로 견뎌야 한다는 생각 요가를 미용체조 정도로 여기는 잘못   고통 벗어나기보다 그 속으로 들어가 자유 얻고 깨어 있음 느껴야 행복   정확한 자세에서는 고통 안 생겨 호흡 조절 안되면 단순한 기교일 뿐” 이른 아침이다. 여명의 포근함이 대지를 감싼다. 어두운 실내. 두...

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스스로 만족함의 위대함이여

민웅기의 무위태극선/그침을 알면 위태롭지 않다/사비식 斜飛式 사비식斜飛式은 몸을 측면으로 기울여 날을 듯이 취한 자세를 일컫는 말이다. 도련후의 끝 동작으로부터 다리를 벌려 마보 자세를 거치고, 계속해서 상체가 오른쪽 대각선으로 기울어지면서 허리가 왼 방향으로 살짝 돌아 취한 형세가 바로 사비식이다. 오른손은 어깨너머 대각선에서 장심이 귀를 향해 있고, 왼손은 왼쪽다리 허벅지 앞쪽에 장심이 아래쪽으로 향해 놓여있다. 상체가 곧게 서서 죽 내리뻗은 자세(松沉直垂)를 위주로 세를 취하는 방식이 무위태극선의 주된 특징이다. 그래서 상체를 옆으로 ...

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profile내몸에 기와 에너지 가득! 몸 수련을 통해 건강을 찾고 지키며 정신과 몸이 함께 건강한 사회를 만들고 싶다. 

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