콧구멍을 뚫어야 심신이 편하다

코의 건강상태를 확인하라 수련을 오래 해도 별다른 효과를 보지 못하는 사람들이 있다. 이런 경우를 보면 꽤 많은 사람이 호흡량에 문제가 있다. 특히 비염이 있는 사람과 우울, 짜증, 신경과민, 집중력 부재 등 정신적인 불안정으로 고생하는 사람들이 그렇다. 콧구멍은 좌우가 다르다. 경직으로 인해 비중격이 휘어져 좌우 대칭이 깨져 있어 공기가 똑같이 들어갈 수 없는 것이다. 두 콧구멍으로 들어가는 공기의 양이 다르다 보니 횡격막을 누르는 압력도 다르고, 결국 좌우신경이 빗나간다. 또 어혈이 뭉쳐 콧구멍에 난 혹 때문에 호흡의 양이 적어지고 산...

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발목을 돌리면 기운이 잘 돈다

발목에 살이 찌면 ‘죽음’이다 발목은 가늘고 부드러워야 한다. 체중을 지탱하고, 발바닥의 움직임을 상체로 전달하는 발목은 척추, 골반, 대퇴부가 제자리를 찾고, 안에서 힘을 실어주도록 도와준다. 발에는 오장육부의 기운이 다 들어있다. 늙어서 살이 찌면 발목에도 살이 찐다. 발목에 살이 찌면 잘 걷지도, 뛰지도 못한다. 발목에 살이 찐 경주마는 종마로 삼거나 폐마 시킨다. 즉, 발목에 살이 지는 순간 경주마로서의 수명은 다하는 것이다. 발목은 살이 없고, 근육과 강한 인대만 있어야 한다. 왜냐하면 발목의 나쁜 기운은 어깨까지 올라가 통증이 되기 ...

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허(虛)를 감추고 내공을 키운다

기천문 육합단공 소도 마치 소가 쟁기를 끌고 가는 모습이다. 기천문 육합단공의 네번째 동작은 소도이다. 정적인 자세이다. 소도자세에서 보(步)를 밟고 나갈 때는 마치 "소가 쟁기로서 밭을 일구는 것과 같은 모습"이라고 하여 일명 "밭갈이"라고 부르기도 한다. 강력한 다리 힘을 키우는 동작이다. 소도자세는 허(虛)를 감추는 자세이다. 반탄력과 축골을 통하여 힘의 집중세를 키운다. 측근경맥의 경락을 유통시켜 신장, 비장, 간을 강화시켜 주고, 손모양에 따라 수음경락인 폐, 심장과 수양경락인 대장, 소장을 강화시켜 준다. 전통무예의 차원에서는 내기(內氣)를 발동...

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몸속의 탁기를 빼는 토호흡이 최고의 호흡

* 토(吐)호흡, 오장육부 객기 내뱉기 호흡 중에서 최고의 호흡은 토호흡이다. 토호흡의 토는 토할 ’토(吐)’자이다. 오장육부의 객기와 탁기, 모든 것을 내뱉는 것이 토기(吐氣)이다. 토기가 되면 천기를 몸에 받아들일 수 있다. 그릇이 비워지면 채워지는 것과 같다. 천기는 신경이 미치지 않는, 근육이 없는 신체의 구석진 곳의 문제까지 해결해 준다. 하나도 호흡, 둘도 호흡, 모든 것이 호흡으로 시작해서 호흡으로 끝난다.    입을 벌리고 하는 토기(吐氣)는 단전호흡의 기본이기도 하다. 토기를 하고 객기가 남아 있으면 안 된다. 토기를 두 번만 해도 몸이 ...

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활시위를 당기면 폐가 열린다/팔단금 6

 팔단금 두번째 동작  두번째 동작은 이름부터 기운 차다. 멀리 있는 독수리를 향해 힘차게 활시위를 당기는 당기는 자세이다. ‘좌우개궁사사조(左右開弓似射雕)’ 좌우로 활을 당겨 수리를 쏘듯 하다.  조(雕)는 독수리를 의미한다. 왼쪽과 오른쪽으로 번갈아 활시위를 당기는 자세이다. 이 동작은 폐와 간을 열리게 하고, 신장을 강화 시킨다. 또 기마 자세를 유지하면서 다리 근육을 강화 시키고, 몸의 균형을 향상시킨다. 손목과 팔의 근육을 강하게 하고, 손가락 관절을 유연하게 만든다.  특히 등이 굽은 자세를 교정해주고, 어깨가 안으로 모아지는 것을 예...

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목이 부드러우면 치매가 안온다

‘목’ 자가 붙은 관절 부위(발목, 손목, 목)에 살이 찌면 병이 된다. 나이 40대 중반이 지나면 손목이 시큰거리고, 기운이 가지 않아 병뚜껑을 열 때나 걸레 짤 때 비틀기를 못하는 사람이 많다. ‘목’ 자 부위를 자주 돌려 관절 마디마디를 잘 풀어주면 몸이 다 풀린다. 유연해진다. 목, 허리, 발목 등 세 돌기에는 유난히 사기와 탁기가 많이 쌓인다. 목은 머리를, 허리는 상체를, 발목은 전신을 지탱하기 때문이다. 이를 풀어주지 않고 시간이 지나면 성인병 등 만성질환을 유발한다. 그래서 반드시 세 돌기를 풀어줘야 한다. 세 돌기가 가늘고 유연해야...

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이완은 염증과의 싸움이다

이완은 염증과의 싸움이다 염증은 인체 모든 부위에서 발생한다   염증은 외부에서 균이 침입하거나 세포 손상이 발생했을 때 생긴다. 이를 해결할 수 있는 백혈구와 같은 염증 세포가 환부에 모이면서, 혈관이 팽창된다. 그래서 염증은 열이 나고 부기가 발생하며 통증이 수반된다. 잇몸에 염증이 있으면 치주염, 코에 있으면 비염, 귀에 있으면 이염, 식도에 있으면 식도염, 위장에 있으면 위장염, 대장에 있으면 대장염이다. 어느 부위에 염증이 있느냐에 따라 병명만 달라질 뿐이다. 암도 결국 염증으로 세포가 변형된 결과이다.  평소 잇몸이 약한 사람들이 ...

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인수봉 정상에서 환갑을 맞이한다

손가락을 움직여본다. 손가락 관절과 피부를 보호하고 긴장감을 주기 위해 꼼꼼히 마디에 감은 클라이밍 테이프가 이젠 정겹게 느껴진다. 심호흡을 크게 하고 암벽을 올려다본다. 몸과 마음을 이완시킨다. 15m 높이의 실내 암벽에는 갖가지 모양의 홀더(손잡이)가 앙증맞게 붙어 있다. 홀더에 올린 두 손을 가슴 높이까지 당긴다. 느낌이 좋다. 손가락 끝에 홀더가 찰싹 달라붙는다.  오른발을 당겨 올려 초승달 모양의 납작한 홀더 위로 내딛는다. 온몸이 암벽에 붙는다. 고개를 들어 저 멀리 있는 성냥갑 모양의 사이드 홀더를 노려본다. 오른손을 쭉 뻗어 올려...

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허공에 내지르는 주먹의 의미

무술-무예-무도, 몸과 정신 사이 얼마 전 중국 쓰촨성 청두의 한 체육관에서는 태극권과 격투기의 시합이 있었다. 이종격투기 선수 출신인 쉬샤오둥이 인터넷에서 중국 전통무술인 태극권을 비하하면서 태극권 수련자와 설전이 벌어졌고 결국 실제 대결까지 이어진 것이다. 결과는 태극권의 참패였다. 20초 만에 케이오(KO)승을 거둔 쉬샤오둥은 “중국 전통 무술은 시대에 뒤떨어졌고 실전 가치가 없는 사기”라며 언제든지 도전을 받겠노라고 공개적으로 무술인들을 자극했다. 이에 여러 문파의 고수들이 도전장을 던졌고, 한 기업인은 중국 무림의 자존심을 회복시켜 줄...

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뭘 먹을까 고민마라 두가지 원칙만 지키면 된다

의사들은 쉽게 말한다. “스트레스 받지 말고, 충분히 휴식을 취하세요. 음식도 골고루 잘 드시구요.” 의사들은 스트레스를 받지 않는 게 아주 쉬운 일로 알고 있는 것 같다. 그런 의사도 무얼 먹을까 고민하느라 스트레스를 받는다. 이 어려운 일을 쉽게 해결할 수 있다. 단 두 가지 원칙만 지키면 된다. 첫째, 제철 재료로 조리된 메뉴를 선택하는 거다. 계절에 상관없이 만들어지는 음식을 피하는 것이다. 밥을 예로 들자. 여름에는 봄에 수확한 보리가, 겨울에는 가을에 수확한 쌀이 제철 음식이다. 보리는 겨울 동안 음 에너지를 먹고 자란다. 양 에너지...

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profile내몸에 기와 에너지 가득! 몸 수련을 통해 건강을 찾고 지키며 정신과 몸이 함께 건강한 사회를 만들고 싶다. 

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