생명체의 가장 질긴 생존 안전장치는?
장수박사의 건강삼위일체 11/생명을 지키는 생존의 요체 한참 국내 영화계를 압도했던 <서편제>라는 영화를 동료들과 감상할 기회를 가졌다. 한이 서려있는 영화내용은 각설하고, 영화 도입부의 철새 군무에 압도되지 않을 수 없었다. 저렇게 많은 새들이 떼를 지어 정든 터전의 하늘을 뱅뱅 돌다가 새로운 안식처를 향하여 떠나는 광경은 생명의 신비를 느끼게 하였다. 이들 새들은 생활환경이 달라지면, 자신들의 생명보존에 적절한 새로운 환경을 찾아 떠나감으로써 삶을 유지하고 있다. 뱀이나 개구리는 어떤가? 봄여름 열심히 삶을 구가하다가 겨울이 되면 은거지를 ...
거리를 두고 바라본다는 것은?
배철진의 SEE-YOGA 교실 3/요가의 스트레스 관리 스트레스는 긴장이며 압력이다. 이것은 상황에 긴장을 부여함으로 인해, 우리로 하여금 어떠한 반응 혹은 행위를 강요한다. 그래서 외부적 압력이 된다. 이러한 긴장이 항상 나쁜 것만은 아니다. ‘좋은 스트레스(eustress)’도 있다. 적절한 긴장은 무기력을 해소하고, 성취욕을 자극하며 삶에 활력을 주기 때문이다. 그러나 우리가 스트레스를 문제 삼는 것은 그것의 강도가 조절 범위를 넘어 부담스러운 압력으로 다가오는 경우이다. 스트레스의 원인은 광범위하며 그 결과인 증상 또한 다양하다. 그래서 현대 심...
곡선의 힘, 자연의 방식 그대로
민웅기의 삶을 춤추게 하는 내공/전사운동 전사운동은 실타래처럼 몸을 감고 푸는 회전운동을 말한다. 나사못이 돌아들어가듯 한다. 총알이 돌기 때문에 파괴력이 강하듯, 돌개바람이 돌기 때문에 기운을 타듯, 전사가 그러하다. 부채꼴 모양의 나선운동은 기운을 일으키며 기운을 돌리고 기운을 타는 운동이다. 알고 보면 자연엔 직선이나 직선운동은 없다. 흙도 바위도 구름도 바람도 동식물도, 곧이곧대로 직선이 아니다. 직선이 아닌 곡선. 그러고 보니 지구도 달도 별도 태양계도 우주도 둥글지 않은가. 길은 둥글다. 겉으론 곧게 보이나 실제론 돌아간다. 모든 길은...
가을에 추어탕 먹는 까닭
김인곤의 먹기살기/음식오행학/성주풀이와 추어탕의 계절 음력 시월은 ‘으뜸의 달’이니 상달(上月), 입동(立冬)과 소설(小雪)이 들어 있다. 초겨울이지만 아직 햇볕이 따뜻하여 소춘(小春)이라 부르기도 한다. 뚜렷하게 명절로 정해진 날은 없다. 그러나 각 문중에서는 시월보름(하원)을 전후해 시제(時祭)를 지내고 상달고사나 성주제(城主祭)를 지낸다. 시월의 세시풍속은 성주풀이와 추어탕. 성주제의 시작은 상량식에서 비롯된다. 우리 할아버지들은 하늘과 땅의 이치에 따라 집을 지을 때 그 집의 가장 높은 곳에 마룻대를 올리는 의식을 치렀다. 상량신(上樑神) 즉 성주신(城...
화려한 손놀림의 강력한 파괴력
기천문 동공/화려한 손놀림과 반탄/금화장 일곱가지 수로 이루어진 칠보절권 중 금화장은 가장 마지막 단계에 배우는 동공법이다. 화려하게 감아 뽑아내는 손놀림, 단기간의 연마로는 쉽게 표현하기 어렵다. 금화장(金華掌)은 금계화장(金鷄華掌)의 빛날화(華)를 따온 장법이다. 역근법으로 화려하게 감아치고 들어가기 때문에 난이도가 높고 연마의 기간도 높은 수다. 수련의 방법 1) 금화장의 감아채는 결은 기본적으로 반장수가 숙달된 상태에서 연습하도록 한다. 어찌보면 반장결과 금화장결은 손모양이 많이 다른 것 같지만 반장이라는 것은 원의 형태 그 자체 ...
들숨과 날숨 길이 같이, 마음 모아 고르고 길게
단학호흡 이끄는 윤홍식 홍익학당 대표 허균은 젊어지는 약이라고 하고 율곡·퇴계·김시습도 찬탄했다 조선 선비들의 은밀한 호흡법을 스승 권태훈이 <단>으로 널리 알렸다 고교 때부터 호흡 수련에 빠져 대학 땐 이부자리 싸들고 가서 배웠다 ‘사회에 적극 참여’ 스승 가르침 따라 3천 개 넘는 무료 강의 동영상 수련 통해 30초-30초 단계 이르면 몸과 정신이 전혀 다른 차원으로 가부좌 안 해도, 허리 쭉 펴지 않아도 코로만 숨 쉬며 긴 시간 편안하게 “고요함이 극에 달하면 봄 못 속의 물고기처럼 미미하게 숨을 내쉬며, 움직임이 극에 달...
요가는 삶을 바꾸는 열쇠
배철진의 SEE-YOGA 교실 2/왜 요가를 수련하나? 요가는 새로운 세상을 여는 문이다. 이것은 피트니스(건강관리 운동법)가 아니다. 요가는 시작하기 전 충분한 인문적 소양이 요구된다. 단지 몸의 어느 부위가 불편하다고, 보다 날씬한 몸매를 만들려고 시도하는 운동이 아니다. 요가는 지속적인 수련과 힘겨울 수 있는 몸의 단련이 뒤따른다. 몇 개월 후 목표를 달성하고, 남들 앞에서 시각적 볼 거리를 제공하기 위한 이벤트가 아니다. 그런 것을 원한다면 수십 종류의 피트니스 중에 하나를 고르는 것이 더 경제적이고 현명한 선택일 것이다. 몇 방울의 땀방울을 ...
닌자처럼 조용히 앞꿈치로 착지하기
김지호의 파쿠르 교실 5/최고의 착지기술 ‘랜딩(Landing)’은 앞꿈치부터 유튜브, 페이스북 등 SNS에서 손쉽게 찾아볼 수 있는 파쿠르 영상들을 보면, 파쿠르 고수들이 도심 속 장애물을 자유롭게 누빕니다. 특히 인간의 한계를 초월한 듯한 고공 점프와 착지는 마치 와이어액션이 아닌가 싶을 정도로 비현실적이죠. 그러나 이러한 초인적인 퍼포먼스가 가능한 이유는 그만큼 우수한 착지기술이 바탕이 되기 때문입니다. 일반인들에게도 파쿠르의 착지기술은 계단을 오르내리거나 등산할 때, 농구 및 축구 등 스포츠활동, 높은 곳에서 뛰어 내려야 할 상황 등 일상생...
복부를 강하게 요동치는 나울리의 효과는?
배철진의 SEE-YOGA 교실 1/요가의 최상 건강법 나울리 왜 나울리인가? 인간의 몸은 ‘항상성 시스템(Homeostasis)’을 가지고 있다. 소모되는 에너지를 위해 지속적으로 산소와 영양분이 공급되고, 혈액은 이들을 몸의 구석구석까지 공급한다. 폐, 간, 신장 등은 노폐물을 걸러내고, 여러 통로를 통해 몸 밖으로 배출한다. 일련의 이러한 움직임들은 이 시스템이 인간의 몸을 일정한 상태, 혹은 유전적 정보에 의해 최상의 상태를 유지하려는 경향성 때문이다. 항상성 시스템의 기본적 코드는 ‘균형과 재순환(Balance & Recycling)’이다. 이것은 자연계의 ...
생명 변통자의 정체를 아시나요?
장수박사의 건강삼위일체 10/생체 물질대사를 담당하는 변통자의 정체 생체에 들어온 물질이 변화하여 생명현상의 근간이 되는 구조를 형성하게 하고, 갖가지 기능을 가지게 하며, 움직이는데 필요한 에너지를 만들어 내는 과정을 대사(代謝, metabolism)라고 한다. 대사는 생체 내에 존재하거나 들어온 물질이 분해되어 없어지는 과정(이화대사·異化代謝)과 생체에 필요한 물질로 새롭게 만들어가는 과정(동화대사·同化代謝)으로 나누어 생각할 수 있다. 이러한 대사과정이 바로 생명현상의 본질이다. 따라서 옛부터 이러한 대사를 주재하는 것은 하늘의 뜻이며, 생명체에 깃든 혼...
내몸에 기와 에너지 가득! 몸 수련을 통해 건강을 찾고 지키며 정신과 몸이 함께 건강한 사회를 만들고 싶다.