복부 다이어트와 강화를 한꺼번에

안광욱 상생약발교실 2/복부약발(장기 마사지) 피부관리사인 약발 교육생이 자신의 고객들에게 가장 인기 있는 상품이 배(장) 마사지란 말을 들려준 적이 있다. 그는 또 고객의 신체 부위 중에서 마사지하기가 너무 힘들어 가장 손대기 싫은 부위도 역시 배라고 했다. 배를 주물러보면 처음에는 등이나 허리보다는 만지는 느낌이 부드러워 수월한가 싶지만 이는 잠깐이고 시간이 지날수록 손가락이 끊어질 것처럼 아파와 여간 힘든 것이 아니라고 한다. 그래서 대부분의 피부관리실에서는 복부 마사지에는 주로 흡입 기계를 이용하거나 납작한 도구를 이용한 긁기 방법인 ...

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하나와 둘 포함한 삼박자의 여유와 힘

수련, 지금 여기서(14)/ 품밟기    걸어갈 때 마음 속으로 번호를 붙여본 경험이 있을 것이다. 대개 하나-둘-셋-넷 네박자를 택하기 쉬운데, 이것을 삼박자로 세어보면 어떨까? 셈법을 달리 하는 것만으로도 완전히 다른 율동감을 얻어낼 수 있는데, 항상 같은 발로 끝나는 짝수박과는 다르게 삼박에서는 마지막 구령(셋)에 밟는 발이 번갈아 등장하게 되어 명확한 종결 없이 계속해서 꼬리를 물고 이어지는 순환구조가 된다.  택견의 기본동작 중에 품밟기라는 것이 있다. 여기서 ‘품(品)’자는 뜻이 아닌 도형으로 이해해야 하는데, 삼각형 꼭지점에 사각형이 놓여있...

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능히 어린아이처럼 될 수 있는가?

민웅기의 무위 태극선 교실 1/능히 어린아이처럼/기세 起勢      하늘과 땅 사이에 ‘내’가 서 있다. 위로는 머리가 하늘 중앙자리에 있고, 아래로는 용천이 땅 깊숙한 지구의 중심부에 뿌리를 내리고 있다.  하늘의 경계에서 한 줄기 차가운 천기天氣가 머리끝 정수리로 예리한 칼바람처럼 꽂히듯 들어와 임맥을 따라 내려오고, 땅 속 깊은 곳에서는 한 줄기 따뜻한 지기地氣가 발바닥 한가운데 용천혈을 통해 스멀스멀 스미듯 올라온다. 하늘기운과 땅기운은 곧장 내려오고 올라와 아랫배 하단전에서 조우하여, 서로 간에 상면의 기쁨으로 얼싸안듯 회오리바람...

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우주에 겸허한 단전호흡의 자세

임경택의 국선도 교실 4/단전호흡의 기초자세 자세를 바로잡는 일이 심신에 좋은 영향을 준다는 것은 이미 우리들의 일상생활에서도 많이 경험하는 일이다. 뭔가 중대한 말을 들으려 할 때는 자세를 고치게 된다. 등을 구부리고 밑만 보고 걷는 사람보다 가슴을 내밀고 등을 쭉 펴고 걷는 사람들 중에 더 건강하고 쾌활한 삶이 많은 것도 그 예이다. 몸의 자세와 마음과는 서로 밀접한 관계가 있다. 몸을 구부리면 마음은 억눌리고, 몸이 기울면 마음은 비뚤어진다. 자세가 풀리면 마음은 흩어지고, 몸이 무거우면 마음도 무겁다. 몸을 뒤로 젖히면 마음은 거만해진...

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숨이 차지 않게 느릿느릿 절 잘하면 건강 절로절로

30년 동안 1200만배 한 청견 스님 1980년 교통사고 등으로 목·척추뼈 골절되고 고관절 부상   왼쪽 시력과 왼쪽 청력 거의 잃고 3년간 병치레하다 만난 탈출구 일 배 일 배 하다보니 고통도 차츰 본격 절 수행, 1000일 동안 300만배   옷 껴입고 목과 손목, 발목 덥게 이 세 곳 땀이 몸속 노폐물과 독소   아침에 하면 단전의 차크라 열리고 자기 전 하면 부정적 에너지 빠져나가   천천히 10시간, 머리 맑고 마음 가뿐 일반인 포함 절 배운 이 10만명 넘어 절은 누구나 한다. 불교를 믿지 않더라도 절은 생활 속에 깊숙이 스며들어 있다. 조상...

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약한 곳을 찾아 강하게 만들자

오종천의 요가교실 11 / 요가의 다양한 명칭 요가에는 종류가 많은데 뭐가 다르냐는 질문을 많이 받아 왔다. 요가로 밥벌이하려는 사람들 사이에 차별화를 앞세운 경쟁이 치열해지면서, 개인들도 무슨 요가의 창시라고 혹세무민하는 경우가 비일비재하다. 거기에다 확인불가능한 수입산 들까지 난무하고 있는 현실 탓이다. 그러나 ‘요가’라는 단어 앞에 뭘 같다 붙인다 해서 요가 종류가 새로 만들어 지거나 늘어날 수 있는 것은 아니다. 그냥 그저 “간판용 상호” 정도로 봐도 무방할 것이다. 예컨대, 필자가 2004년경 사단법인 프라나요가협회를 창립을 추진하면서 ...

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수행은 고독과 정면으로 한판 붙는것

민웅기 수련일지 20/티끌 속 우주  하나 속에 모든 것이 있고 많은 것 속에 하나가 있어,  하나가 곧 모든 것이고 많은 것이 곧 하나이네.  (一中一切多中一)  (一卽一切多卽一)    하나의 작은 티끌 속에 온 우주가 머금었고,  일체의 티끌 속도 역시 마찬가지네.  (一微塵中含十方)  (一切塵中亦如是)    무량한 시간이 곧 한 생각이고,  한 생각이 곧 무량한 시간이네.  (無量遠劫卽一念)  (一念卽是無量劫)    ..........................    의상이 깨달음의 게송으로 읊은 법성게의 일구 일구가 나의 마음속을 화안하게 비추고 있다.  하늘에서 울려...

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단전호흡과 복식호흡의 차이를 아시나요?

임경택의 국선도 교실 3/호흡의 위치에 따른 구분  호흡은 그 위치(가슴, 배, 단전)에 따라 흉식호흡, 복식호흡, 단전호흡으로 나눌 수 있다. 각 호흡의 내용과 차이점을 알아보도록 하자.    가슴으로 하는 호흡을 흉식호흡이라 한다. 가슴이 답답할 때 평소 호흡보다 크게 심호흡을 하면 다소 후련해진다. 평소 호흡보다는 폐기능이 활성화되며 일반적으로 운동할 때 도 심폐기능이 좀 더 강화되는 효과가 있다. 그러나 이런 심호흡으로는 마음이 가라앉는다든가 손끝, 발끝까지 뻗치는 기력의 증진을 기대할 수 없다.    복식호흡은 어떨까? 복식호흡은 공기...

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두 얼굴의 처연한 송편

먹기살기/양반송편 머슴송편 개천절과 추석이 이어진 그래서 올 해 최장기연휴였던 추석연휴가 끝났다. 추석은 밤낮의 길이가 같아서 가을의 가운데 절기인 추분(秋分)이 있는데도 사실상 ‘가을이 절정인 시기’라는 뜻에서 중추절(仲秋節)로 불린다. 본래 벼농사가 많은 남쪽지역에서는 추석을 크게 쇠고, 보리농사가 많은 북쪽지역에서는 단오를 크게 쇠는 것이 일반적이었다. 추석과 단오는 농사일과 관련해서 정해진 명절이기 때문이다. 추석의 대표음식은 송편(松餠). 그런데 사실 송편은 일 년에 두 번 먹는 시절음식이다. 동시에 송편은 두 얼굴을 가진 그래서 너무나...

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하체를 단련시키는 앞 뒤 울력

수련, 지금 여기서(13)/울력자세    무예에 처음 입문한 사람에게 고정된 하체 자세를 인식시키는 훈련은 필수적이다. 상체의 움직임은 이미 하체에서 많은 부분이 결정된 다음에 행해지는 것이기 때문에 정확한 자세를 다지는 것은 매우 중요하다. 기초자세를 어떻게 구성하고 훈련하는지를 살펴보면 한 문파가 지향하는 바를 가늠해 볼 수도 있다. 자세 훈련에는 통과의례의 기능도 일부분 포함되어 있다. 고통과 지루함을 견디도록 하면서 배움의 의지를 확인해보는 것인데, 이 부분이 잘못 확대되다보면 경쟁적으로 낮게, 오래 버티는 것만을 능사로 여기면서 움직임...

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profile내몸에 기와 에너지 가득! 몸 수련을 통해 건강을 찾고 지키며 정신과 몸이 함께 건강한 사회를 만들고 싶다. 

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