폼롤러와 필라테스 접목한 이은형씨 승무원 생활하다 두 차례 교통사고 목뼈·허리 다치고 대상포진까지 　 망가진 몸 복원 위해 필라테스 시작 폼롤러로 쉽고 간편한 동작 고안 　 스스로 몸 고치면 운동지도자로 척추 바로잡고 복부 살 빼는 효과도 　 유튜브·인스타그램 등에 홈트 동영상 짧은 시간에 운동 효과 실감 　 “하루 10분씩 한 동작이라도 꾸준히 작은 습관 모여 건강한 몸으로” “오늘 밤은 이거 하고 자요.” 일상에 지친 몸을 누이기 전에 이 운동에 10분만이라도 투자하라고 권유한다. 이 운동엔 도구가 등장한다. 마치 플라스틱으로 만든 원...

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동공기본 단수/칼잽이 　　 기천 기본 단수인 ‘칼잽이’는 기본적인 단수에 속하지만 기천 무예의 꽃인 천룡수(기천1수)에 포함된 단수 중에 하나인 중요한 동공법이다. 쉽게 표현하자면 칼잽이는 상대방의 목 혹은 턱 등 급소를 순간적인 탄력으로 뛰어 들어가 공격하는 동공수이다. 얼핏 보아서는 상대방이 칼잽이를 쉽게 피할 수 있을거라 예상할 수도 있다. 하지만 상대의 흐름을 재빨리 눈치채는 무예고수가 아닌 이상, 한번이고 두 번이고 상대에게 수가 먹혀 들어갈때까지 저돌적으로 들어가는 칼잽이를 받기는 매우 곤혹스러울 것이다. 　 수련시 보여지는 정법...

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민웅기 수련일기 17 /참장공 수련기2 나는 이 참장공 수련을 새벽과 오전 오후에 세 차례를 했다. 매회 1시간씩을 한다. 먼저 자세가 오궁합일(五宮合一)의 요결에 합당한지 확인한다. 전신을 풀어놓는다. ‘방송(放松)의 미학’은 단순한 수사가 아니다. 실사구시의 꿍푸에서 그 위력을 발휘해야하기 때문이다. 무술이든 양생이든, 실질을 숭상하는 기학, 혹은 기공의 요령은 꾸밈으로부터는 결코 얻어질 수 없다. 　 　눈을 크게 뜨고 하늘 한번 바라보고, 다시 땅 아래로 지긋하게 시선을 내리 깐다. 눈을 감는다. 들어오는 숨과 나가는 숨을 알아차린다. 전신의 감각...

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민웅기 수련일기 16/물안개 낀 토굴에서 참장공 수련 왜 토굴이라고 할까? 여러 해 전까지만 해도 멀쩡한 집을 두고 토굴, 토굴 하는 사람들을 두고 내가 품은 의문이었다. ‘암자’와 ‘토굴’과 ‘동굴’ 사이에서 내가 사뭇 진지한 태도로 세 가지 주거(?) 형태의 차이를 궁금히 여겨왔으나, 묻지는 못 했다. 그러던 차, 이곳저곳을 떠돌다보니 저절로 그 차이를 알게 되었다. 　암자란 작은 규모의 절을 말한다. 명실공히 사찰이 갖추어야할 것들을 다 갖춘 게 암자다. 다만 규모가 작을 뿐이다. 종교적 기능도 한정되어 있고, 주석하는 스님들의 수효도 적다. ...

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민웅기 수련일기 15/종남산의 토굴 수행 그 다음엔, 220볼트 전기선에 접촉하는 순서가 기다리고 있었다. 이번에도 지도자는 놀라지 말 것을 주문했다. 이 전선에 접촉해도 아무런 문제가 없다는 ‘믿음’을 끝까지 가지라고 말했다. 혹시라도 의심이 가거나 자신이 없는 사람은 도전하지 않아도 좋다고 했다. 　 　용감한 도전자들이 앞으로 나섰다. 싸부의 기억으론 회중의 한 절반은 됐다고 했다. 싸부는 불안감을 떨치지 못했다. 일단 앞의 순서를 관망해보자고 맘먹고, 열외를 했다. 천리만리 이국의 타향에까지 유학 와서 고생한 세월들이 얼마인가. 일자 무식쟁이...

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민웅기 수련일기 14/토굴의 수행- 차훈명상 　　 　밤새 산개구리 소리가 천지지간에 난만했다. 어제는 1980년 오일팔 광주민중항쟁이 일어난 지 36주년인 날이었다. 믿어지지 않는다. 세월의 흐름이 그토록 빠를 수 있다는 것이. 마치 오일팔의 영령들이라도 돌아온 것일까. 산 자들의 나태와 각성을 깨우치기라도 하는 듯, 개구리 소리는 서늘한 산 밑의 밤공기를 울렸다. 　 　세월호에 잠긴 우리 생때같은 아이들의 소식이었는지도 모른다. 사일구와 삼일독립투쟁과 동학농민군들의 피맺힌 절규였는지도 모른다. 핏빛 진달래의 난만한 사태 위로 너울너울 춤추듯 울려오...

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오종천의 요가교실 10 / 요가자세의 6방 2004년 말경 당시 국내에서 같은 요가자세에 대해, 심한 경우 14가지 명칭이 사용되는 것을 보고 요가를 지도하면서 어떤 명칭을 사용해야 할지를 고민했던 경험이 있다. 이러한 영향으로 표준화의 필요성이 대두되었고, 요즘은 산스크리트 원어명칭을 많이들 사용하는 경향이 있다. 원어명칭을 사용하면 뭔가 있어 보이기는 하지만 일반인에게는 낯설고 어렵게 느껴지기 쉽다. 　 　그래서 지금까지 요가교실에서 다루어진 요가자세에 대한 분류를 다음 <표>와 같이 정리해 보면 도움이 될 것이다. 다양하게 변형될 수 있는 수많...

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민웅기 수련일기 13/종남산 토굴 수행 싸부는 거듭 당부를 했다. 이제 겨우 기본 동작과 자세, 그리고 순서만을 익혔다. 혼자 종남산의 토굴로 다시 수련의 여정을 떠나는 제자의 뒷모습이 쓸쓸해 보였던가 보다. 　지필묵을 포함하여, 산중의 토굴에서 필요한 옷가지며 생활용품 등속을 세심히 빠트리지 않고 챙기도록 주문했다. 덧붙여, 태극권의 투로 수행 시 주의해야할 요결들을 다시 한번 확인해준다. 절을 출입할 때는 꼭 잊지 말고 불전함에 다소의 보시금을 넣어라, 토굴 주변에 멧돼지 출현이 잦으니 출현 시 숙지할 요령이라든가, 종남산엔 독사들이 흔하므...

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‘상생약발’ 보급하는 안광욱씨 물리치료사 시절 손으로 하다 보니 온몸이 쑤시고 아프고 속병도 　 일 그만두려다 옛날 ‘밟기’ 떠올라 어르신 환자들 경험 듣고 정리 　 의학적 지식과 임상경험 보태 20년만에 ‘발 처방’ 완성 　 손이나 침보다 자극 광범위하고 압력은 삽과 포클레인 같은 차이 　 흔들기 늘이기 으깨기 당기기… 몸 근육 자극하면 장기도 활성화 할아버지는 사랑스러운 손주를 불렀다. “애야, 이리 와서 허리 좀 밟아주련.” 어린 손주는 종종걸음으로 다가와 평소 근엄하기 짝이 없는 할아버지를 ‘버르장머리 없이’ 발로 허리를 밟았다...

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민웅기 수련일기12/서바이벌 중국어와 108식 순서를 익히다 스님은 영어사용 금지령을 내렸다. 이제 모든 소통은 중국어로 해야 한다. 내가 중국어를 처음 접한 것은 물론 대학교 때였다. 한 학기 교양과목으로 선택한 중국어 수업은 간단하게 말해 학점만 잘 따면 그만이었다. 중국 수련을 준비하는 기간이라든가, 과정이 따로 없이, 말하자면 좀 무식하게 곧바로 바다를 건너왔다. 중국어에 대한 사전 대비라고 해봐야 달랑 ‘알기 쉬운 중국어 첫걸음’을 한번 읽어본 게 전부였다. 　 　언어엔 타고난 재능이 있다는 말을 간혹 듣는다. 그런 것 같기도 하다. 이곳...

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